醫(yī)生回答
曲中玉 副主任醫(yī)師
月經(jīng)期肚子疼可通過熱敷、藥物止痛、適度運動、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。
1、熱敷下腹部熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度為宜。
2、藥物止痛布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議經(jīng)期第一天開始遵醫(yī)囑服用，連續(xù)不超過3天。
3、適度運動經(jīng)期第二天起進行散步、瑜伽等低強度運動，有助于釋放內(nèi)啡肽，運動時長建議控制在30分鐘內(nèi)。
4、飲食調(diào)節(jié)增加姜茶、菠菜等富含鎂元素的食物攝入，減少冷飲及高鹽食品，每日飲水量保持在1500-2000毫升。
經(jīng)期注意腹部保暖，避免劇烈運動和重體力勞動，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。
