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中風(fēng)怎么能預(yù)防呢

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問題描述

中風(fēng)怎么能預(yù)防呢

醫(yī)生回答

邵自強

邵自強 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

中風(fēng)可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒等方式預(yù)防。

1、控制血壓

高血壓是中風(fēng)的主要危險因素，定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑服用降壓藥物有助于降低風(fēng)險。

2、健康飲食

減少鈉鹽攝入，增加蔬菜水果和全谷物攝入，選擇低脂乳制品和優(yōu)質(zhì)蛋白，限制飽和脂肪和反式脂肪。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，有助于維持健康體重和心血管功能。

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內(nèi)皮，過量飲酒會升高血壓，戒煙和限制酒精攝入可顯著降低中風(fēng)風(fēng)險。

保持健康體重，管理糖尿病和血脂異常，定期體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，有助于進一步預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

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