醫(yī)生回答
高珊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
孕期營養(yǎng)補充需要重點關注蛋白質、鈣、鐵、葉酸等關鍵營養(yǎng)素，可通過均衡飲食、孕期維生素、膳食調整、專業(yè)指導等方式實現。
1、均衡飲食每日攝入足量優(yōu)質蛋白如魚禽蛋奶，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果，避免高糖高鹽加工食品。
2、孕期維生素遵醫(yī)囑補充含葉酸的復合維生素，預防神經管缺陷。鐵劑和鈣劑需根據化驗結果針對性補充。
3、膳食調整孕中晚期增加300大卡熱量，分5-6餐進食。出現孕吐時可選擇蘇打餅干等堿性食物緩解癥狀。
4、專業(yè)指導定期進行營養(yǎng)評估，妊娠糖尿病等特殊情況需營養(yǎng)師制定個性化方案，避免盲目進補導致體重過快增長。
建議每周2-3次適量運動促進營養(yǎng)吸收，出現嚴重孕吐或異常體重變化時應及時就醫(yī)評估。
