腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以適度彎腰，但需避免快速彎腰、負(fù)重彎腰等危險動作。具體可操作性取決于突出程度、疼痛癥狀、康復(fù)階段等因素。

椎間盤輕微膨出時，緩慢前傾30度以內(nèi)通常安全，建議通過靠墻滑動等動作控制幅度。

神經(jīng)根水腫期間應(yīng)禁止彎腰，需保持脊柱中立位，使用腰圍支撐減輕壓力。

癥狀穩(wěn)定后可進(jìn)行貓式伸展等動作改善柔韌性，訓(xùn)練時需有康復(fù)師指導(dǎo)監(jiān)測疼痛反應(yīng)。

髓核脫出合并下肢放射痛時，任何彎腰都可能加重神經(jīng)壓迫，需盡快就醫(yī)評估手術(shù)指征。

日常建議使用長柄工具替代彎腰動作，坐立時保持腰椎生理曲度，游泳等低沖擊運動有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。