陳勇 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
便秘可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。
1、飲食調(diào)整增加膳食纖維攝入，每日應(yīng)達(dá)到25克以上，推薦食用全谷物、紅薯、西藍(lán)花等高纖維食物，同時(shí)保證每日飲水超過1500毫升，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌力量并刺激腸道蠕動(dòng)。
3、建立習(xí)慣經(jīng)常便秘大便像是被擠壓過一樣是什么地方不好導(dǎo)致的
1個(gè)問答
新生兒寶寶便秘怎么辦
1個(gè)問答
胃疼胃口差能吃藥調(diào)理嗎
1個(gè)問答
皮膚過敏的調(diào)理方法
1個(gè)問答
閉經(jīng)從生活上該如何調(diào)理
1個(gè)問答
肝膽濕熱如何調(diào)理
1個(gè)問答
最近總是咳痰還便秘怎么辦
1個(gè)問答
哺乳期便秘嚴(yán)重便血要怎么辦
1個(gè)問答
有持續(xù)性便秘怎么辦
1個(gè)問答
小兒大便干燥便秘怎么辦
1個(gè)問答
豐胸什么方法最好
1個(gè)問答
水皰型腳氣的治療
1個(gè)問答
拔牙后嘴唇麻木怎么辦
1個(gè)問答
甲溝炎自愈的十大方法
1個(gè)問答
月經(jīng)量少、有血塊怎么治療
1個(gè)問答
減肥穿收腹帶有用嗎
1個(gè)問答
牙髓炎最佳消炎藥是什么
1個(gè)問答
胸口兩邊骨頭一按就痛什么原因
1個(gè)問答
嬰幼兒濕疹的癥狀有哪些
1個(gè)問答
月經(jīng)來十天了還沒干凈是怎么回事啊
1個(gè)問答
2021-03-18
2022-03-18
2021-08-23
2021-11-17
