練腹肌輪后腰疼可能是動(dòng)作不規(guī)范或肌肉疲勞引起，也可能與腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等疾病有關(guān)。

核心力量不足時(shí)強(qiáng)行使用腹肌輪會(huì)導(dǎo)致腰部代償發(fā)力，引發(fā)肌肉酸痛。建議調(diào)整姿勢(shì)保持脊柱中立位，初期可改為跪姿訓(xùn)練。

超負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致豎脊肌等腰部肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為訓(xùn)練后24-48小時(shí)酸痛。應(yīng)控制訓(xùn)練頻次，配合熱敷緩解癥狀。

可能與椎間盤(pán)退變或急性損傷有關(guān)，典型表現(xiàn)為腰部放射性疼痛。可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

長(zhǎng)期反復(fù)牽拉導(dǎo)致肌肉慢性炎癥，疼痛具有定位明確的特點(diǎn)。建議采用紅外線理療，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)腰痛或下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)，日常訓(xùn)練應(yīng)充分熱身并循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。