一般情況下，吃紫蘇子油比吃魚油好，紫蘇籽油是一種高不飽和度的天然油脂，所含主要成份為α-亞麻酸，它具有護肝養(yǎng)顏、抗血栓、降血脂、改善記憶、保護視力、緩解過敏反應(yīng)、延緩衰老的功效，并且長期食用增加腦部營養(yǎng)、健腦益智、調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和視神經(jīng)功能，并且對保健肌膚和減肥也有較好效果。魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸多種及不飽和脂肪酸，但是魚油用量過多會降低免疫系統(tǒng)活性和降低機體抗感染能力。