跑步小腿脛骨疼多數(shù)情況下可以繼續(xù)跑，但需調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。疼痛可能與肌肉疲勞、骨膜炎、應(yīng)力性骨折、筋膜炎癥等因素有關(guān)。

跑步時(shí)小腿肌肉過度使用導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛或緊繃感。建議減少跑量，運(yùn)動后冰敷并拉伸腓腸肌和比目魚肌。

脛骨骨膜受反復(fù)牽拉引發(fā)炎癥，疼痛集中在脛骨內(nèi)側(cè)?？赡芘c突然增加跑量、硬地訓(xùn)練有關(guān)，需休息2-4周并使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠。

骨骼微損傷累積導(dǎo)致，疼痛呈進(jìn)行性加重且夜間明顯。需立即停止跑步，通過核磁共振確診后采用支具固定，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。

小腿筋膜反復(fù)摩擦引發(fā)，疼痛伴隨按壓硬結(jié)。建議穿戴壓縮襪，使用體外沖擊波治療，配合塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀。

跑步時(shí)選擇緩沖性好的跑鞋，運(yùn)動前后充分熱身拉伸，每周跑量增幅不超過10%。若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)腫脹需就醫(yī)。