打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、控制體重、改善鼻塞、使用口腔矯正器等方式緩解，通常由氣道狹窄、肥胖、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、舌根后墜等原因引起。

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，避免仰臥時軟組織塌陷阻塞氣道，建議使用側(cè)臥枕或背部固定裝置輔助。

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，適度減重能緩解咽喉部軟組織松弛，需通過飲食管理和有氧運動保持健康體脂率。

過敏性鼻炎或鼻中隔偏曲導致通氣障礙時，可遵醫(yī)囑使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑或孟魯司特鈉片緩解炎癥。

下頜前移裝置可擴大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需經(jīng)口腔醫(yī)生定制適配。

避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，定期清洗床品減少過敏原，持續(xù)嚴重打鼾需進行多導睡眠監(jiān)測排除呼吸暫停綜合征。