月子期間腰疼可能與分娩后韌帶松弛、哺乳姿勢不當(dāng)、缺鈣或盆腔炎癥有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、補鈣、物理治療或抗感染等方式緩解。

妊娠期分泌的松弛素使骨盆韌帶松弛，產(chǎn)后恢復(fù)期間可能引起腰部支撐力不足，建議使用骨盆矯正帶并避免提重物。

長時間彎腰哺乳會增加腰椎壓力，可通過使用哺乳枕、保持脊柱中立位來改善，每半小時變換姿勢。

哺乳期鈣需求量為每日1000-1200mg，缺鈣可能導(dǎo)致骨密度降低，可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣或乳酸鈣制劑。

產(chǎn)褥感染可能引發(fā)腰骶部放射痛，常伴有發(fā)熱和異常惡露，需進行血常規(guī)檢查后使用頭孢類抗生素治療。

建議每日進行10分鐘仰臥抬腿訓(xùn)練，補充牛奶、芝麻等高鈣食物，若疼痛持續(xù)超過2周需排查強直性脊柱炎等疾病。