經(jīng)常性干重活導致的腰疼可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

避免繼續(xù)負重活動，采取平臥硬板床休息，局部熱敷促進血液循環(huán)，日常可佩戴護腰支撐。

通過推拿按摩松解肌肉痙攣，超聲波或紅外線治療緩解炎癥，牽引治療減輕椎間盤壓力。

肌肉勞損可能與長期姿勢不良、過度負荷有關，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動受限。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

腰椎間盤突出可能與退行性變、外力損傷有關，通常表現(xiàn)為下肢放射痛、感覺異常。急性期后可通過五點支撐法、飛燕式鍛煉增強核心肌群穩(wěn)定性。

日常注意搬運重物時保持腰部直立，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)或加重需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性病變。