坐月子期間可以適量食用常溫水果，推薦蘋果、香蕉、橙子、葡萄等富含維生素和膳食纖維的水果，但需避免過量或食用后胃腸不適。

蘋果富含果膠和維生素C，有助于促進胃腸蠕動和營養(yǎng)補充，建議去皮后切片食用。

香蕉含鉀元素較高，能幫助緩解產(chǎn)后疲勞，注意選擇成熟度適中的香蕉避免加重便秘。

橙子中的維生素C可提升免疫力，建議分瓣食用避免過涼刺激，脾胃虛寒者應減少攝入。

葡萄含鐵和抗氧化物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復，需充分清洗并控制每日攝入量在15顆以內(nèi)。

食用水果前建議用溫水浸泡10分鐘去除寒涼，觀察排便及身體反應調(diào)整種類和攝入量，出現(xiàn)腹瀉或腹痛需暫停食用。