膝蓋周圍下邊的筋疼可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解，通常由運動損傷、肌腱炎、骨關節(jié)炎、韌帶撕裂等原因引起。

運動后肌肉疲勞或輕微拉傷可能導致疼痛，可用熱毛巾敷15分鐘并配合輕柔按摩促進血液循環(huán)，無須用藥。

肌腱炎或滑膜炎引發(fā)的疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，伴隨關節(jié)腫脹時需限制活動。

慢性疼痛可能與骨關節(jié)炎有關，超聲波治療或沖擊波可促進組織修復，需配合關節(jié)保護訓練避免上下樓梯等負重動作。

嚴重韌帶撕裂或半月板損傷需關節(jié)鏡手術修復，術后需進行至少6周康復訓練恢復關節(jié)穩(wěn)定性。

日常建議佩戴護膝減少膝關節(jié)壓力，避免深蹲和長時間跑步，疼痛持續(xù)超過一周應及時就醫(yī)明確病因。