鞏麗 主治醫(yī)師
痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用姜茶、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度保持在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助放松子宮肌肉,減少痙攣性疼痛。熱敷時(shí)需避免直接接觸皮膚導(dǎo)致燙傷,可隔一層衣物進(jìn)行。該方法對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好,若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。
2、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等,可刺激內(nèi)啡肽分泌,具有天然鎮(zhèn)痛作用。建議每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。運(yùn)動(dòng)前做好熱身,選擇骨盆搖擺、貓式等舒緩動(dòng)作。子宮腺肌癥患者運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)劇烈腹痛應(yīng)立即停止。
3、服用止痛藥
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成緩解疼痛,宜在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。胃腸道不適者需搭配護(hù)胃藥使用,有哮喘或出血性疾病者禁用。連續(xù)服用不得超過3天。
4、飲用姜茶
取5-10克鮮姜切片煮沸,加入紅糖調(diào)味后飲用,每日2-3次。姜辣素能抑制炎癥介質(zhì)產(chǎn)生,改善子宮供血。適合經(jīng)期畏寒、血塊多的女性,但陰虛火旺體質(zhì)者慎用??纱钆浼t棗、枸杞增強(qiáng)補(bǔ)血效果,避免與抗凝藥物同服。
5、按摩穴位
重點(diǎn)按壓三陰交(內(nèi)踝尖上3寸)、關(guān)元穴(臍下3寸)等穴位,每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,緩解子宮平滑肌痙攣。建議經(jīng)前1周開始每日按摩,配合腹式呼吸效果更佳。皮膚破損或妊娠期禁止按壓腹部穴位。
經(jīng)期需注意腹部保暖,避免淋雨受涼。飲食宜選擇溫補(bǔ)類食物如羊肉、桂圓,忌食生冷辛辣。保持作息規(guī)律,每日睡眠不少于7小時(shí)。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀,若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量突增,需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議婦科超聲檢查,排除病理性因素后可采用短效避孕藥進(jìn)行周期調(diào)節(jié)。
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