下雨天膝蓋疼可通過熱敷、佩戴護(hù)膝、適度運動、藥物緩解等方式改善。疼痛通常由關(guān)節(jié)受寒、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性疾病等原因引起。

用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。關(guān)節(jié)受寒可能因雨天濕冷導(dǎo)致血管收縮，熱敷能緩解肌肉痙攣。

選擇透氣性好的保暖護(hù)膝，減少關(guān)節(jié)受涼。滑膜炎患者雨天癥狀易加重，護(hù)膝可減少關(guān)節(jié)腔壓力。

進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練。骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)液黏稠度受濕度影響，適度運動幫助潤滑關(guān)節(jié)。

風(fēng)濕性疾病患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉、塞來昔布、硫酸氨基葡萄糖等藥物。雨天氣壓變化可能誘發(fā)免疫反應(yīng)，需規(guī)范用藥控制炎癥。

陰雨天注意保持居所干燥，體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，疼痛持續(xù)超過3天應(yīng)盡早就醫(yī)排查類風(fēng)濕因子等指標(biāo)。