女生的體脂率多少正常
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醫(yī)生回答
曲中玉 副主任醫(yī)師
女性正常體脂率一般在21%-31%之間，具體范圍受年齡、運動習慣、激素水平和測量方法等因素影響。
1. 年齡因素：青春期前女性體脂率較低，成年后隨年齡增長自然升高，更年期后可能超過31%但仍屬健康范圍。
2. 運動習慣：規(guī)律運動者體脂率多處于21%-25%區(qū)間，運動員可能低至14%-20%，但低于17%可能影響生理功能。
3. 激素水平：雌激素促進脂肪在臀部大腿沉積，月經(jīng)周期中體脂率會有1%-3%波動，多囊卵巢綜合征患者可能偏高。
4. 測量方法：生物電阻抗法誤差較大，雙能X線吸收法最精確，皮褶厚度測量需專業(yè)人員操作，家庭體脂秤數(shù)據(jù)僅供參考。
建議通過飲食控制和有氧運動維持健康體脂率，避免過度追求低體脂影響月經(jīng)周期，體脂超過35%需警惕代謝性疾病風險。
