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月經期間能轉呼啦圈嗎

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問題描述

月經期間能轉呼啦圈嗎

醫(yī)生回答

曲中玉

曲中玉 副主任醫(yī)師

月經期間多數情況下可以轉呼啦圈，但需根據個人身體狀況調整強度。影響因素主要有運動耐受度、經血量、痛經程度、貧血狀態(tài)。

1、運動耐受度

經期運動強度應低于日常水平，體能較差者建議減少旋轉時間或改用舒緩運動。

2、經血量

經期第二天出血量較大時需暫停腰部劇烈扭轉，避免加重盆腔充血。

3、痛經程度

中重度痛經者運動可能加劇子宮收縮，可改用熱敷緩解癥狀。

4、貧血狀態(tài)

長期月經量多導致貧血者，劇烈運動易引發(fā)頭暈，建議補充鐵劑改善體能。

經期運動建議選擇瑜伽、散步等低強度項目，避免增加腹壓的動作，運動后及時補充水分和含鐵食物。

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