申劍 主任醫(yī)師
腰肌勞損主要發(fā)生在腰背部肌肉群，常見部位包括豎脊肌、腰方肌、背闊肌下緣及髂腰肌等深層肌群。
1、豎脊肌位于脊柱兩側(cè)的縱行肌群，長期彎腰或姿勢不良易導(dǎo)致該部位肌纖維反復(fù)微損傷。
2、腰方肌連接肋骨與骨盆的方形肌肉，單側(cè)負(fù)重或突然扭轉(zhuǎn)動作易引發(fā)該區(qū)域勞損性疼痛。
3、背闊肌下緣覆蓋下背部的扁平肌群，過度拉伸或重復(fù)提拉動作可能造成肌筋膜炎癥反應(yīng)。
4、髂腰肌深層屈髖肌群，久坐導(dǎo)致的短縮狀態(tài)會引發(fā)該肌肉附著點牽涉性腰痛。
建議避免久坐久站，每1小時進(jìn)行腰部伸展運動，睡眠時可在膝下墊枕緩解肌肉張力。
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