醫(yī)生回答
王亮 副主任醫(yī)師
預(yù)防關(guān)節(jié)炎可通過(guò)控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)保護(hù)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式實(shí)現(xiàn)。
1、控制體重超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，保持合理體重能顯著降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。
2、適度運(yùn)動(dòng)游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免劇烈運(yùn)動(dòng)損傷軟骨。
3、關(guān)節(jié)保護(hù)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，搬運(yùn)重物時(shí)使用正確姿勢(shì)，必要時(shí)佩戴護(hù)具減少關(guān)節(jié)磨損。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充適量攝入富含鈣質(zhì)、維生素D和歐米伽3脂肪酸的食物，有助于維持關(guān)節(jié)健康。
日常注意保暖防潮，避免關(guān)節(jié)受涼，出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛或腫脹應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
