每天睡醒后腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

長時間保持錯誤睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議采用側(cè)臥屈膝姿勢，或在膝蓋下方墊軟枕減輕腰椎壓力。

過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，使用時間超過8年的床墊建議更換。

日間過度勞累或運動損傷可能導(dǎo)致腰部肌肉炎癥。熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，疼痛持續(xù)時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。

腰椎間盤突出或退行性病變可能表現(xiàn)為晨起腰痛，常伴有下肢放射痛。需通過影像學(xué)檢查確診，治療包括甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等口服藥物配合牽引治療。

建議保持規(guī)律作息，避免久坐久站，急性疼痛期可嘗試游泳等低沖擊運動，癥狀持續(xù)超過兩周應(yīng)及時就診骨科。