懷孕前調(diào)理身體可通過均衡飲食、規(guī)律運動、補充葉酸、調(diào)整作息等方式進行，有助于提高受孕概率并促進胎兒健康發(fā)育。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，多吃深色蔬菜水果補充維生素，減少高糖高脂食物，避免過量咖啡因和酒精。

每周進行適度有氧運動如快走、游泳，增強心肺功能，控制體重在合理范圍，避免劇烈運動或久坐不動。

孕前3個月起每日補充400微克葉酸，可預防胎兒神經(jīng)管缺陷，同時注意攝入富含葉酸的食物如菠菜、西蘭花。

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜，減少工作壓力，保持情緒穩(wěn)定，有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常功能。

建議孕前3-6個月開始系統(tǒng)調(diào)理，戒煙戒酒，完成口腔檢查等基礎健康評估，必要時可遵醫(yī)囑服用復合維生素制劑。