李青 主任醫(yī)師
多數(shù)情況下前列腺需要保養(yǎng)。前列腺保養(yǎng)方法主要有避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律性生活、定期體檢。
1、避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能導(dǎo)致前列腺充血，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，減少對(duì)前列腺的壓迫。
2、適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改善前列腺代謝功能。
3、規(guī)律性生活：適度排精可幫助前列腺液更新，建議保持每周2-3次性生活頻率，避免過(guò)度禁欲或縱欲。
4、定期體檢：40歲以上男性應(yīng)每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢，早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生或炎癥。
日常可多食用番茄、南瓜子等富含鋅元素的食物，避免辛辣刺激飲食，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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