腳部頻繁抽筋可通過補(bǔ)鈣補(bǔ)鎂、局部熱敷、適度拉伸、調(diào)整睡姿等方式緩解，通常由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

鈣鎂缺乏會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為夜間小腿抽筋?？稍黾优Ｄ?、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣鎂的食物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。

寒冷刺激或肌肉緊張時，用40℃左右熱毛巾敷于抽筋部位15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。若伴隨下肢靜脈曲張，需排查是否存在深靜脈血栓。

突發(fā)抽筋時立即腳掌上翹拉伸腓腸肌，日常可進(jìn)行足尖站立、瑜伽下犬式等動作。糖尿病患者出現(xiàn)反復(fù)抽筋需警惕周圍神經(jīng)病變。

避免長時間俯臥壓迫下肢神經(jīng)，建議側(cè)臥時在兩膝間夾枕頭。腰椎間盤突出患者夜間抽筋可能與神經(jīng)根受壓有關(guān)。

日常注意避免長時間站立或劇烈運(yùn)動，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于改善肌肉協(xié)調(diào)性，持續(xù)抽筋超過一周或伴隨腫脹需排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)等代謝性疾病。