中老年人補鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑，也可通過牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物補充。建議在醫(yī)生指導下根據(jù)胃腸功能及血鈣水平選擇合適的補鈣方案，同時配合維生素D促進吸收。

碳酸鈣含鈣量高且價格經(jīng)濟，適合胃腸功能正常者，可能出現(xiàn)便秘等副作用，可搭配馬來酸曲美布汀調(diào)節(jié)胃腸蠕動。

乳酸鈣溶解度高且對胃刺激小，適合胃酸分泌不足的老年人，吸收過程需消耗少量胃酸，可聯(lián)合鋁碳酸鎂保護胃黏膜。

葡萄糖酸鈣水溶性好且口感適宜，適合吞咽困難人群，但鈣含量相對較低，需增加服用劑量，注意監(jiān)測血鈣濃度。

檸檬酸鈣不受胃酸影響且生物利用度高，適合長期服用質(zhì)子泵抑制劑者，代謝產(chǎn)物可堿化尿液，腎功能不全者慎用。

補鈣期間建議每日曬太陽20分鐘促進維生素D合成，避免與富含草酸的蔬菜同食，定期檢測骨密度及血鈣磷水平。