腰累腰酸可能由久坐不動、過度勞累、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、物理治療、藥物緩解等方式改善。

長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉緊張，血液循環(huán)不暢。建議每隔一小時起身活動，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動。

搬運(yùn)重物或劇烈運(yùn)動可能造成腰部肌肉拉傷。需要立即停止勞動，局部熱敷幫助肌肉放松。

可能與長期姿勢不良、急性扭傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部鈍痛、活動受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。

可能與椎間盤退變、外力損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、下肢麻木。可考慮牽引治療或遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、依托考昔片等藥物。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提舉重物，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量。