瘦臉可通過按摩提拉、控制鈉攝入、有氧運動、醫(yī)美手段等方式實現(xiàn)，需根據(jù)個體情況選擇合適方法。

通過指腹打圈按摩咬肌及下頜線，配合精油或乳液減少摩擦，每日重復進行可促進淋巴循環(huán)，緩解水腫型面部浮腫。

減少腌制食品、加工零食等高鹽食物，每日食鹽量不超過5克，多攝入含鉀的香蕉、菠菜等幫助平衡體內鈉鉀水平。

每周進行慢跑、跳繩等有氧運動，配合頸部后仰、左右轉頭等動作，有助于減少全身及面部脂肪堆積。

肉毒素注射可暫時縮小咬肌，超聲刀或射頻能刺激膠原重塑，需在專業(yè)機構操作并評估適應癥與風險。

建議結合飲食管理與面部肌肉訓練，避免快速減肥導致皮膚松弛，嚴重骨骼問題需咨詢整形外科。