腸胃不通暢可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。腸胃不通暢通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、腸道菌群失衡、腸易激綜合征等原因引起。

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排便困難。避免高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物。

適度進行快走、慢跑等有氧運動，運動能刺激腸道蠕動，改善胃腸動力不足的情況。建議每天保持適量運動。

可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物，這些藥物能軟化糞便或刺激腸道蠕動。藥物治療需在醫(yī)生指導下進行。

中醫(yī)認為腸胃不通暢與脾胃虛弱有關(guān)，可采用針灸、推拿或服用健脾益氣的中藥進行調(diào)理。常見中藥包括麻仁丸、六味安消膠囊等。

保持規(guī)律作息，避免久坐，適當補充水分，有助于維持腸道健康。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)檢查。