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孕期每天吃多少水果

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問題描述

孕期每天吃多少水果

醫(yī)生回答

李艷芳

李艷芳 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

孕期每日水果攝入量建議控制在200-400克，具體分量可根據(jù)個(gè)體體重、血糖水平及孕期階段調(diào)整，優(yōu)先選擇低糖高纖維的新鮮水果。

1、孕早期：

每日可攝入150-200克水果，此時(shí)妊娠反應(yīng)可能導(dǎo)致食欲不佳，可選擇少量多次進(jìn)食蘋果、橙子等補(bǔ)充維生素。

2、孕中期：

可增加至250-350克，此時(shí)胎兒發(fā)育加速，建議搭配藍(lán)莓、獼猴桃等富含抗氧化物的水果。

3、孕晚期：

控制在300-400克，若存在妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，需減少香蕉、荔枝等高糖水果攝入。

4、特殊狀況：

體重增長(zhǎng)過快或血糖異常時(shí)，醫(yī)生可能建議暫時(shí)調(diào)整為每日100-150克，并以黃瓜、番茄等蔬菜代替部分水果。

食用前徹底清洗水果去皮，分餐食用避免一次性攝入過多果糖，定期監(jiān)測(cè)體重和血糖變化。

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