月經(jīng)期腹脹可通過熱敷、適度運動、調(diào)整飲食、藥物緩解等方式改善。腹脹通常由激素波動、胃腸蠕動減慢、盆腔充血、原發(fā)性痛經(jīng)等原因引起。

下腹部熱敷能促進血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時注意溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復進行。

經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動有助于促進胃腸蠕動。避免劇烈運動導致盆腔充血加重，運動時長控制在30分鐘以內(nèi)為宜。

減少豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物攝入，適量補充溫熱的姜茶、小米粥。每日少量多餐，避免暴飲暴食增加胃腸負擔。

嚴重腹脹可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩解疼痛，或二甲硅油片消除脹氣。若伴隨劇烈疼痛或異常出血需排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。

經(jīng)期保持規(guī)律作息，避免受涼和情緒波動。若腹脹持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱嘔吐等癥狀應及時就醫(yī)。