產(chǎn)婦便秘可通過調(diào)整飲食、適度運動、藥物治療、按摩腹部等方式緩解。便秘通常由激素變化、膳食纖維不足、盆底肌松弛、痔瘡疼痛等原因引起。

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每日飲水超過1500毫升，有助于軟化糞便。避免辛辣刺激食物加重腸道負擔。

產(chǎn)后根據(jù)身體恢復情況，進行散步、凱格爾運動等輕度活動，促進腸道蠕動。避免久坐久臥導致胃腸動力減弱。

乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開塞露等藥物可在醫(yī)生指導下使用。乳果糖通過滲透作用軟化糞便，纖維素增加糞便體積。

順時針按摩臍周區(qū)域，配合腹式呼吸，每日重復進行可刺激腸蠕動。按摩力度需輕柔，避免壓迫子宮。

若便秘持續(xù)超過3天或伴隨腹痛便血，建議及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。哺乳期用藥需嚴格遵醫(yī)囑。