孕期護理技巧主要包括營養(yǎng)補充、適度運動、心理調適、定期產(chǎn)檢四個方面。

孕期需均衡攝入優(yōu)質蛋白、鐵、鈣及葉酸，每日增加300-500千卡熱量，避免生冷、高糖及腌制食品，可補充復合維生素制劑。

選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘，避免跳躍及仰臥姿勢，運動時注意補充水分。

通過正念冥想、音樂療法緩解焦慮，建立孕婦社交圈，每天保證7-9小時睡眠，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時心理干預。

按孕周完成NT檢查、大排畸等關鍵項目，自數(shù)胎動并記錄，出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮等急診癥狀需立即就醫(yī)。

建議穿著寬松棉質衣物，使用孕婦枕改善睡眠，保持會陰清潔，避免提重物及長時間站立，出現(xiàn)異常癥狀及時聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生。