女性卵巢保養(yǎng)需重點(diǎn)關(guān)注激素平衡、營養(yǎng)攝入、壓力管理和定期檢查四個方面，通過科學(xué)干預(yù)可延緩卵巢功能衰退。

維持雌激素水平穩(wěn)定，避免過度節(jié)食或肥胖影響內(nèi)分泌，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇、黃體酮膠囊等激素類藥物。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E攝入，適量食用豆制品、深海魚類，遵醫(yī)囑服用輔酶Q10、DHEA等抗氧化營養(yǎng)素。

長期壓力會導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，建議通過正念冥想等方式減壓，嚴(yán)重焦慮時可咨詢心理醫(yī)生。

定期婦科超聲檢查，警惕多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等疾病，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或潮熱癥狀應(yīng)及時就診。

保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動，避免接觸環(huán)境內(nèi)分泌干擾物，35歲以上女性建議每年進(jìn)行AMH檢測評估卵巢儲備功能。