推算排卵期的方法主要有基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、月經(jīng)周期推算法。

每日晨起測量基礎(chǔ)體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度，持續(xù)監(jiān)測可發(fā)現(xiàn)體溫變化規(guī)律。

觀察陰道分泌物變化，排卵期黏液量增多呈蛋清狀、拉絲度高，此方法需結(jié)合其他方式綜合判斷。

通過檢測尿液中黃體生成素峰值水平，試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性后24-48小時內(nèi)可能發(fā)生排卵。

對于月經(jīng)周期規(guī)律者，從下次月經(jīng)首日倒推14天為預(yù)估排卵日，前后3天為易受孕期。

建議選擇兩種以上方法交叉驗證準(zhǔn)確性，備孕期間保持規(guī)律作息并記錄身體變化特征。