仰臥起坐多數(shù)情況下不會(huì)傷脊椎，但動(dòng)作不規(guī)范或存在腰椎疾病時(shí)可能增加損傷風(fēng)險(xiǎn)。

腰部懸空或頸部過(guò)度用力可能導(dǎo)致腰椎壓力增大，建議改為卷腹運(yùn)動(dòng)并保持下背貼地。

短時(shí)間內(nèi)重復(fù)進(jìn)行可能引發(fā)肌肉勞損，每周訓(xùn)練不超過(guò)3次，單次控制在合理數(shù)量。

腰椎間盤突出患者做仰臥起坐可能加重神經(jīng)壓迫，需避免該動(dòng)作并選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

脊椎骨密度降低者易發(fā)生壓縮性骨折，應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練而非脊柱屈曲動(dòng)作。

核心肌群鍛煉可選擇平板支撐等替代方式，運(yùn)動(dòng)前做好熱身并咨詢康復(fù)科醫(yī)生建議。