失眠嚴重、入睡困難可通過調(diào)整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理行為治療、藥物治療等方式緩解。通常由精神壓力大、不良生活習慣、睡眠呼吸暫停綜合征、焦慮抑郁癥等因素引起。

保持規(guī)律作息時間，避免白天補覺，限制臥床時間僅用于睡眠，建立固定起床時間有助于重置生物鐘。

保持臥室黑暗安靜，溫度適宜，選擇合適寢具，睡前1小時避免使用電子設備，可嘗試白噪音輔助入睡。

認知行為療法可糾正對睡眠的錯誤認知，松弛訓練、冥想等方法能減輕睡前焦慮，必要時可尋求專業(yè)心理輔導。

苯二氮?類藥物、非苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥、褪黑素受體激動劑等可在醫(yī)生指導下短期使用，需注意藥物依賴風險。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適度運動但避免睡前劇烈活動，長期失眠建議盡早就醫(yī)查明病因。