延長射精的鍛煉方法主要有心理行為療法、盆底肌鍛煉、藥物治療、手術(shù)治療。

通過行為訓(xùn)練增強(qiáng)控制能力，例如動停技術(shù)或擠壓法，伴侶共同參與有助于緩解焦慮。

規(guī)律收縮肛門周圍肌肉，每天重復(fù)進(jìn)行多次，長期堅(jiān)持可改善射精控制力。

早泄可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡或龜頭敏感有關(guān)，表現(xiàn)為射精潛伏期短。醫(yī)生可能開具鹽酸達(dá)泊西汀、局部麻醉乳膏如利多卡因乳膏、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林。

嚴(yán)重早泄可能與陰莖背神經(jīng)敏感或解剖異常有關(guān)，表現(xiàn)為頑固性早泄?？蛇x陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)或包皮環(huán)切術(shù)等干預(yù)方式。

日常保持均衡飲食與適度運(yùn)動，避免過度勞累，建立和諧性生活節(jié)奏有助于整體改善。