脂肪肝可通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、限制飲酒、定期體檢等方式預(yù)防。脂肪肝通常由不良生活習(xí)慣、肥胖、酒精攝入、代謝異常等原因引起。

減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免暴飲暴食，保持規(guī)律飲食有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余脂肪，改善胰島素抵抗，降低脂肪肝發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

酒精是導(dǎo)致酒精性脂肪肝的主要因素。男性每日飲酒量不超過25克，女性不超過15克，最好完全戒酒。

每年進(jìn)行肝功能檢查和腹部超聲檢查。早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝可及時(shí)干預(yù)，防止進(jìn)展為脂肪性肝炎或肝硬化。

保持健康體重，避免久坐不動(dòng)，管理好血糖血脂水平，這些措施都有助于預(yù)防脂肪肝的發(fā)生和發(fā)展。