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跑步機(jī)上跑多長時(shí)間可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果?

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問題描述

跑步機(jī)上跑多長時(shí)間可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果?

醫(yī)生回答

沈華

沈華 副主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

一般來說,有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘以上才能開始消耗體內(nèi)的脂肪和能量。并且您在減肥的同時(shí),一定要注意減少主食的攝入,增加運(yùn)動(dòng)量是更能促進(jìn)減肥的,但是前提是保證身體健康的前提下。必須每天補(bǔ)充夠足夠的身體所需要的營養(yǎng)。也要堅(jiān)持正確的鍛煉方法,以免過度鍛煉,造成對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)重性的損傷。

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