月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以轉(zhuǎn)呼啦圈，具體需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度呼啦圈運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解輕度痛經(jīng)癥狀，建議選擇重量較輕的呼啦圈。

若存在月經(jīng)量過大或嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)，應(yīng)避免快速旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作，防止加重盆腔充血或子宮收縮。

單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在15分鐘以內(nèi)，期間出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇等情況應(yīng)立即停止。

子宮內(nèi)膜異位癥或貧血患者需咨詢醫(yī)生，部分人群可能需完全避免經(jīng)期腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充溫水，避免食用生冷食物，可選擇慢走等更溫和的運(yùn)動(dòng)方式替代。