頻繁手淫可通過心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)興趣愛好、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。該行為通常由性沖動(dòng)積壓、心理壓力、激素水平異常、成癮性行為等原因引起。

通過認(rèn)知行為療法糾正錯(cuò)誤性觀念，學(xué)習(xí)壓力管理技巧，減少焦慮抑郁情緒對行為的驅(qū)動(dòng)作用。

出現(xiàn)沖動(dòng)時(shí)立即進(jìn)行冷水洗臉、戶外快走等行為替代，避免獨(dú)處環(huán)境，阻斷行為觸發(fā)鏈條。

定期進(jìn)行籃球、游泳等群體運(yùn)動(dòng)，參與繪畫、樂器等藝術(shù)活動(dòng)，通過多巴胺健康獲取途徑替代原有行為模式。

可能與強(qiáng)迫癥、性成癮等病理因素有關(guān)，通常伴隨焦慮障礙、社會(huì)功能受損等癥狀。嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟西汀、舍曲林等藥物配合專業(yè)心理治療。

保持規(guī)律作息，避免接觸色情信息，穿寬松衣物減少摩擦刺激，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生或性醫(yī)學(xué)科幫助。