痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減少前列腺素對(duì)疼痛的敏感作用。建議使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷。

布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。子宮內(nèi)膜異位癥可能與激素失調(diào)、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為進(jìn)行性痛經(jīng)、性交痛等癥狀。

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。鎂元素缺乏可能與痛經(jīng)加重有關(guān)，可通過(guò)堅(jiān)果、深綠色蔬菜補(bǔ)充。

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解緊張情緒。原發(fā)性痛經(jīng)可能與精神壓力、盆腔充血等因素有關(guān)，通常伴隨頭痛、乏力等癥狀。

保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或出現(xiàn)異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。