月經(jīng)前體重增加屬于常見生理現(xiàn)象，主要與激素波動、水鈉潴留、食欲增加、胃腸蠕動減緩等因素有關(guān)。

黃體期孕激素水平升高導致水分滯留，雌激素變化可能影響脂肪代謝。建議減少高鹽飲食，適量補充含鉀食物如香蕉。

醛固酮分泌增多促使腎臟重吸收鈉離子，引發(fā)組織間隙水分積聚。可通過低鹽飲食和適度運動促進水分排出。

血清素水平下降引發(fā)對碳水化合物的渴求，每日熱量攝入可能增加。選擇全谷物、堅果等健康零食替代精制糖分。

孕激素抑制腸道平滑肌收縮導致便秘和腹脹感。增加膳食纖維攝入，必要時可用乳果糖等緩瀉劑。

月經(jīng)周期相關(guān)的體重波動多在0.5-2公斤范圍內(nèi)，建議保持規(guī)律運動習慣，若持續(xù)異常增重需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。