頸椎生理曲度變直時(shí)不建議完全不用枕頭睡覺，主要與頸部肌肉勞損、椎間盤壓力增加、睡眠姿勢異常、神經(jīng)壓迫風(fēng)險(xiǎn)升高等因素有關(guān)。

無枕頭支撐可能導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，建議選擇高度適中的記憶棉枕，配合熱敷緩解肌肉疲勞。

平躺時(shí)頸椎懸空會(huì)增大椎間盤負(fù)荷，可能與退行性病變有關(guān)，通常伴隨頸部僵硬感，可使用頸托輔助支撐。

頭部過度后仰易導(dǎo)致氣道阻塞，可能與睡眠呼吸暫停相關(guān)，表現(xiàn)為夜間憋醒，需采用側(cè)臥配合波浪形頸椎枕。

異常曲度可能刺激神經(jīng)根，可能與頸椎病有關(guān)，常出現(xiàn)上肢麻木，需避免使用過高或過矮的枕頭。

日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇能維持頸椎自然弧度的枕頭，定期進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)。