醫(yī)生回答
坐月子注意事項(xiàng)主要包括科學(xué)休息、合理飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適，禁忌涉及受涼、勞累、感染風(fēng)險(xiǎn)及不當(dāng)飲食。
1、科學(xué)休息產(chǎn)后需保證充足睡眠，每日臥床時(shí)間不少于8小時(shí)，避免久坐久站，建議采用側(cè)臥位促進(jìn)子宮恢復(fù)。
2、合理飲食飲食應(yīng)少食多餐，以高蛋白、溫補(bǔ)類食物為主，如雞肉、魚肉、小米粥，避免生冷、辛辣及油膩食物。
3、適度活動(dòng)產(chǎn)后2-3天可開始輕柔活動(dòng)如翻身、抬腿，逐步增加散步時(shí)間，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、心理調(diào)適家屬應(yīng)關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，避免產(chǎn)后抑郁，可通過溝通交流、聽音樂等方式緩解壓力。
注意會(huì)陰清潔避免感染，室內(nèi)保持通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，42天內(nèi)禁止性生活及盆浴，出現(xiàn)發(fā)熱或異常出血需及時(shí)就醫(yī)。
