產(chǎn)后腰痛可通過熱敷理療、骨盆帶固定、肌肉鍛煉、專業(yè)康復(fù)等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、骨盆松弛、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起。

每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，可配合紅外線理療燈使用。

選擇醫(yī)用級骨盆矯正帶，每天佩戴6-8小時幫助穩(wěn)定骶髂關(guān)節(jié)。需注意松緊度適宜，臥位時需解除束縛。

進行貓式伸展、臀橋運動等低強度訓(xùn)練，每組8-12次。鍛煉時保持正常呼吸節(jié)奏，出現(xiàn)疼痛立即停止。

持續(xù)疼痛可能與恥骨聯(lián)合分離或腰椎損傷有關(guān)，需骨科拍片排查。必要時采用電刺激療法或手法復(fù)位治療。

哺乳期補鈣每日應(yīng)達(dá)1200mg，避免久站久坐，使用硬板床休息時可放置腰墊支撐生理曲度。