醫(yī)生回答
侯勇 主任醫(yī)師
預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法主要有控制體重、適度運(yùn)動、保護(hù)關(guān)節(jié)、均衡飲食。
1、控制體重超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，保持健康體重可降低關(guān)節(jié)炎發(fā)生概率。
2、適度運(yùn)動規(guī)律進(jìn)行低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車，有助于增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)壓力。
3、保護(hù)關(guān)節(jié)避免關(guān)節(jié)過度使用和損傷，運(yùn)動時佩戴護(hù)具，注意保持正確姿勢。
4、均衡飲食攝入富含維生素C、維生素D和歐米伽3脂肪酸的食物，有助于維持關(guān)節(jié)健康。
日常生活中注意關(guān)節(jié)保暖，避免長時間保持同一姿勢，定期進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度練習(xí)。
