生完孩子后坐骨神經(jīng)痛可通過物理治療、藥物治療、姿勢調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由妊娠期腰椎壓力增大、分娩時(shí)肌肉拉傷、骨盆錯(cuò)位、梨狀肌綜合征等原因引起。

熱敷或冷敷可減輕局部炎癥，低頻電刺激有助于緩解神經(jīng)壓迫癥狀，建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行超聲波或紅外線理療。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，嚴(yán)重者可能需要甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)。

避免久坐久站，哺乳時(shí)使用支撐枕減輕腰部壓力，日常保持脊柱中立位，睡覺時(shí)側(cè)臥并在雙腿間夾枕頭緩解骨盆壓力。

產(chǎn)后6周后可逐步進(jìn)行骨盆底肌訓(xùn)練和核心肌群激活，貓式伸展、臀橋等動(dòng)作能改善腰椎穩(wěn)定性，需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

建議每天進(jìn)行15分鐘溫水浴促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼恢復(fù)，若疼痛持續(xù)超過2個(gè)月或出現(xiàn)下肢無力需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。