咖啡喝多了心慌手抖可通過減少咖啡因攝入、補充水分、深呼吸放松、就醫(yī)評估等方式緩解。通常由咖啡因過量、脫水、焦慮反應(yīng)、潛在心臟病等原因引起。

立即停止飲用咖啡及其他含咖啡因飲品，避免加重癥狀?？Х纫蜻^量會刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率加快和肌肉震顫。

飲用適量溫水幫助代謝咖啡因，脫水可能加重心悸癥狀。建議每小時補充200-300毫升水分，避免一次性大量飲水。

采用腹式呼吸緩解焦慮反應(yīng)，每分鐘6-8次深呼吸可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能?？Х纫蛎舾姓咭壮霈F(xiàn)過度興奮狀態(tài)。

若癥狀持續(xù)超過6小時或伴胸痛，可能與心律失常、甲狀腺功能亢進等疾病有關(guān)。需進行心電圖和血液檢查排除病理性因素。

日常建議控制每日咖啡因攝入不超過400毫克，敏感人群選擇低因咖啡，出現(xiàn)持續(xù)心悸需監(jiān)測血壓和心率變化。