早上腰疼白天不疼可能與夜間睡眠姿勢不當(dāng)、床墊支撐不足、肌肉勞損或腰椎退行性變有關(guān)。

1. 睡眠姿勢不當(dāng)

夜間保持同一姿勢時間過長可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇側(cè)臥姿勢并在雙腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。

2. 床墊支撐不足

過軟或老化的床墊無法為腰椎提供足夠支撐，更換中等硬度床墊有助于分散脊柱壓力。

3. 肌肉勞損

前一天過度體力活動可能造成腰部肌肉微損傷，熱敷和適度拉伸可緩解晨起僵硬感。

4. 腰椎退行性變

隨著年齡增長出現(xiàn)的椎間盤脫水或小關(guān)節(jié)增生，需通過核心肌群鍛煉增強腰椎穩(wěn)定性。

建議晨起后進行溫和的腰部旋轉(zhuǎn)運動，避免突然起身動作，若癥狀持續(xù)超過兩周應(yīng)進行腰椎影像學(xué)檢查。