李杰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
女性月經(jīng)期可以適量喝酸奶。酸奶不會(huì)直接加重經(jīng)期不適，還可能有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解腹脹、提供鈣質(zhì)。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充酸奶含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，經(jīng)期失血可能增加營(yíng)養(yǎng)需求，溫?zé)岷箫嬘酶孜铡?/p>2、腸道調(diào)節(jié)
活性乳酸菌可維持腸道微生態(tài)平衡，改善經(jīng)期激素波動(dòng)導(dǎo)致的輕微便秘或腹瀉。
3、腹脹緩解酸奶中的益生菌有助于減少胃腸道脹氣，對(duì)經(jīng)期盆腔充血引發(fā)的腹脹有舒緩作用。
4、體質(zhì)適配體質(zhì)偏寒者建議選擇常溫酸奶，乳糖不耐受人群可選無(wú)乳糖酸奶，避免空腹飲用。
經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激，合理搭配暖宮食材如紅棗、生姜，保持適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
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